不知道你有没有遇到过这样的情况：

 

明明是就一个简单问题的讨论，可是你明显地感觉到对方在贬低你、刺激你、挖苦你，可是当你感觉到自己被伤害的时候，你还是会第一时间选择压制自己的怒气，以期能在对方面前表现出一个“克制礼貌”的模样，免得事后说你“小气”、“没肚量”、“斤斤计较”；

 

夫妻俩吵架，明明你觉得自己占理，可是你的大脑一片空白，只能看着那个可恨的男人各种诡辩，最后反倒是你做错了什么似的。等回过神来，他已经不在你面前，如果你再提起这件事他又说你“胡搅蛮缠”。

 

可是你的内心还在生气啊，你压下去的怒火没有得到专业的指引，没有得到真正的消散或化解。那它就一直堵在你心口上，让你做什么都感觉很不舒服。

 

你很想要远离这把怒火，可你找不到办法。

 

这时候你很羡慕书里面或者电视里那些潇洒的高情商女人。为什么不管面对任何突发情况或者再复杂的矛盾，她们都能春风化雨，游刃有余的处理？

 

其实啊，情商高的女人不是不会难过不会生气，而是她们能很好地控制情绪。

 

我们对情商最常见的解释都是“处理情绪的能力”，如果你是一个喜怒哀乐都写在脸上的人，那么，即便不能说你情商低，也说明你还不够成熟。

 

试着开始学习处理情绪并不代表虚伪，只是说知道情绪该如何释放。情商高的女人，不该发火不该耍性子的场合就不会任由情绪牵着自己鼻子走，她最大的能力叫“察言观色”，即使最后兜个圈子，也要让男人按着她的目标走。

 

高情商的女人即便难过了，也会在适当消沉后立刻走出来，而不是一直躺在泥潭里。

 

 

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。

 

为什么这些词语在我们的感受体系中会让我们如此不舒服呢？因为它们会使得我们的身体能量不断的流失，耗尽我们的精神力量。一个女人如果没有精气神，不仅老得快，而且会让男人望而却步。

 

同时负面情绪还会散发、传染。我相信没有一个人会喜欢跟负能量太多的女人在一起，当你不断的创造负面情绪，周围的负面情绪也会不断的被你吸引，不断的靠近你。最终导致你的负面情绪越来越难以控制，甚至会导致你出现情绪崩溃的局面。

 

不过我们谈起负面情绪并不意味着我们一上来就要否认它，像任何一种问题的解决一样，我们得先看到问题才有可能解决问题。

 

记得我有一次跟一个来访的女士聊天，她是这么问我的：

 

“老师，我是不是很无能，我老公最近跟我吵得很凶，家里的电视机都砸坏了。我特别想跟他一了百了不用再受这种折磨了，可是一想到以后孤身一个人，那种温暖的家庭氛围离我而去，我还是会害怕。”

 

看着她心碎的样子，我只是轻轻的告诉她：

 

“你当然可以害怕了，有时候害怕会保护你的，你想想如果在凝视深渊的时候不会感到害怕的话，你就会掉下下去伤到自己啊，所以，你会害怕是很正常的，老师也会害怕。”

 

她的精神状态顿时好了起来，她的一句话我记忆很深刻：

 

“太好了，原来我也可以害怕。”

 

太多太多时候我们不允许自己有负面情绪，负面情绪来了，我们想尽一切办法想从里面逃脱出来，想尽快高兴起来。

 

可其实你知道吗？允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情绪更重要！

 

遇到婚姻危机的时候，我们多么痛，我们那么伤心，我们会气愤，会委屈，我们需要的就是大哭一场。

因为我们是人类，我们有负面情绪，我们会伤心，失望，痛苦，生气，悲哀，这很正常。

不要再跟自己说，不许哭，不许伤心，不许难过，自己哭的时候不要再骂自己软弱无能，看不起自己了。

就好好跟自己说一声，我会伤心很正常，想哭就大哭一场吧！

负面情绪像一个弹簧，当你允许自己可以生气，可以委屈，可以伤心，可以低落的时候，你的负面情绪反而会慢慢放松，你不去对抗自己的负面情绪，你负面情绪的力量就不会越来越强大。

当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

 

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在，情绪的尽头是接纳与转化。

一个人若能明白负面情绪背后蕴藏着的巨大礼物，那它的使命就完成了，你也会越来越不容易产生负面情绪了。

 

在亲密关系中，负面情绪的产生通常源于很多外在的原因。这是因为相爱的两人在情绪上存在着互相影响，互相依存的关系。当我们越在乎对方时，我们受对方的影响也就越大。

 

对方的一个行为，都可能成为触发我们负面情绪的点。而同时，亲密关系又会使得我们将重重的负面情绪，反馈给对方，进而导致恶性循环。

 

所以要学会管理情绪，你首先要了解情绪管理的本质：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。

 

1. 学会捕捉自己的负面情绪。

 

这就像是知己知彼百战百胜的道理，想要学会处理负面情绪，首先要准确的捕捉到他们。你可以认真的回想让你情绪失控的事情，再次试着代入其中，感受你当时的情绪，并将它们描述出来。这种事后的复盘，可以帮你轻松地找到自己的负面情绪都是什么。

 

2. 为自己制造积极地联想。

 

当我们知道自己的负面情绪是什么时，我们就要学会很好的纾解和转化它。我们可以寻找一些自己喜欢做的事，如看电影、运动、享受美食等。然后给自己设定一个规则，即当我们出现负面情绪时，就对应的去做这些自己喜欢做的事。比如，当我感到愤怒时，我就去运动。时间长了之后，你就会养成正面的纾解习惯。

 

3. 站在对方的角度思考。

 

当我们忍不住想要将负面情绪施加在伴侣身上时，一定要将自己代入对方的形象，来先行感受一下我们将会带给他们的情绪。一开始，我们可以通过事后复盘的方式来联系。当我们认知到，我们给伴侣带去的负面情绪，是我们自己也无法包容接受的时，在后续的情绪表达中，我们就会刻意的进行注意了。

 

“人内心的悲伤，无法通过快乐来排解，在有悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。”很多时候你需要找心理咨询师谈一谈，通过咨询师这面镜子，更客观中立的把我们的状况梳理梳理，通过咨询师让我们更好的了解和认识自己。

 

一次敞开心扉的咨询，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神，让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力。

做个学会处理负面情绪的高情商女人，和自己和解吧。