本期人物简介：

王鸿蒙，栀心咨询高级咨询专家

国家二级心理咨询师；

中德首届复杂型辩证行为治疗（DBT—PTSD）连续培训项目认证学员；

国际EAP协会认证会员、中国分会专业会员；

中国心理卫生协会会员；

美国执业认证协会（IPCA）中国首届认证高级EAP项目管理师

 

本期话题：

童话故事的结局从来都是王子和公主过上了幸福的生活，导致很多人以为恋爱的最后归宿就是婚姻，结了婚以后就可以高枕无忧了，以为有了这一纸证书，就相当于给恋爱一个永恒的加持。

 

殊不知，婚姻从来不是归宿而是爱的涅槃，我们经常能看到周围同事朋友的婚姻出现各种危机，比如男人的外遇或者聊骚，或者是双方感情在婚后逐渐陷入冰点。如果让自己碰到类似的事情，相信谁都难以轻松接受，其中的纠结和无奈还有彼此间的折磨和抱怨，也许只有当事人自己最清楚了。

 

接下来我们让鸿蒙老师利用她多年接触到的一些婚姻案例，结合专业的心理学知识，读懂导致婚姻出现危机的几大突出问题。

 

 

主持人：鸿蒙老师，为什么大家都感觉现在的婚姻外遇问题越来越严重？

 

答：这是一个很复杂的问题。根据人大教授潘绥铭公布的一个调查数据：截至2015年，每7.5个妻子和每3个丈夫中，就有一位出轨。如今，离婚不再像以前那样承受社会压力，条件较好的男性离婚再婚并不难，这就使得越来越多的丈夫在面临生孩子、七年之痒、中年危机等导致家庭破裂的情况下，更容易出轨。

 

而且随着互联网的发展，各类社交媒体如雨后春笋般兴起。因此，除了精神出轨和肉体出轨，更多的新型出轨方式被人们提起。

 

例如，给网友发暧昧不明的信息，在各大约会APP上加陌生异性好友，在游戏中与网友结婚生子，或者给某个女主播刷礼物。有来访者也不无遗憾地对我说：“我们赢了爱情，却输给了婚姻。”

 

根据我的个人咨询统计，婚姻出现危机的年龄集中在30～45岁，大部分人受过良好教育，属于收入颇丰的“中产”阶层。当车子、房子、孩子、位子，一切的奋斗目标有了眉目，随之而来的却是迷失和无所适从。面对日渐平淡的感情和新的诱惑，他们的婚姻面临着前所未有的困惑与挣扎。

 

有人说婚姻的危机同时也是婚姻中的机会，这句话从概念上说是成立的，但是在现实生活中，外遇、冷暴力以及亲密关系的裂痕对婚姻及家庭，可以说是一场劫难，结果也往往是致命的。它不仅摧毁家庭，同时重伤了情感与信任。即使之后可以重建，也会在双方心里埋下一根抹不去的刺，时不时地让你隐隐作痛，严重的甚至可能会对家庭几代人的亲密关系造成负面影响。

 

 

主持人：很多人结婚多年依然对于婚姻是迷惘的，从我们后台看到的留言中最常见的就是“为什么我们的婚姻出现了问题”这样的疑惑，您能详细展开说说么？

 

答：婚姻中缺乏有效的情境交流及情绪抚慰，导致情感出现阻滞、产生裂痕这是婚姻出问题最常见的原因。

 

爱情是情感的产物，需要碰撞，磨合，增进彼此的了解。但婚姻是社会的产物，主要构成因素是性、经济、情感。可以看出，只靠爱情维系的婚姻是不扎实的，需要在婚姻中进一步贡献情绪价值、生存价值、繁衍价值和角色价值，需要在柴米油盐的消磨中去进一步了解对方，接纳对方的不足、给予对方包容、支持与信任。

 

当问题出现时，如果我们用指责、抱怨、胁迫等无效的方式去应对只会进一步破坏关系，未能形成一个有效的问题解决情境，造成关系的日渐僵化。

 

所谓婚姻有缺失，必定需要外界补给。

 

小的缺失构不成他要去婚外恋爱，所以婚姻危机的出现时，也意味着这种缺失要么积压太多，要么时间太久，造成一种长期的无法满足，就像是人在沙漠中行走，迫切需要找到水源，越是饥渴，代表缺失越多。

 

主持人：您说的太对了，很多夫妻在做事情的时候，并不在意对方真的需要什么，只是为了满足自己的喜好而忽略的对方的感受。那除了这一点还有没有别的原因呢？

 

答：还有一个常见的现象是很多婚姻中缺乏积极有效的应对机制，没有营造“空间共同体”。

 

来访者面对问题的情绪反应、思考方式及应对策略相对简单而直接。以抱怨、苛责与要求为先，较少考虑对方的感受。面对老公日渐敏感的情绪状态，没有积极关注，如主动开展话题，自我反思、开展有效交流增进彼此了解等，导致两人在婚姻生活中没有更多的互动、理解和支持。

 

心理治疗有一个门派叫做情绪聚焦疗法（EFT），很多心理学家以这种方式帮助过很多夫妻重新修复亲密关系，在心理学的江湖上很有影响力。EFT的创始人有一句话大意是这样的：

 

夫妻之间关系就好像夫妻在合两个人合作跳的一个舞蹈，而背景音乐就是双方的情绪。如果情绪模式不发生变化，可能双方会一直重复老的舞步。

 

之前有一对90后的夫妻因为彼此沟通不畅来求助（案例得到来访者授权发布），当我邀请他们在网络另一头面对面坐在一起，开始尝试沟通，这对夫妻之间马上从平静变得异常烦躁和愤怒：

 

妻子指责丈夫：“一回到家就抱着手机躺在沙发上，对孩子不管不顾，周末我想和你带孩子出去玩，你就想在家里睡觉...”

 

丈夫马上回击道：“我每天回到家看到你，你都没有好脸色。在公司累死累活，回到家一定也得不到理解，每个月房贷车贷都要还，礼拜天我就想好好睡一觉，你想过我的感受吗？”

 

我邀请他们平静一下，然后分别表达他们此时此刻的感受和他们真正的需要。

 

妻子感觉到伤心和委屈，她期望每周末全家人可以去公园坐一坐，做一些运动，好好享受一下家庭日。丈夫感觉到很压抑和委屈，他期望自己在周末有一个安静的空间按自己的方式休息一下，真的好累。

 

当他们平静下来的时候，正面表达他们的感受和需要时，双方的脸色慢慢平静和放松下来，从彼此眼神的逃离开始慢慢的有了目光的接触。

 

妻子看着丈夫很心疼的说：我看到为了这个家，你一直在公司打拼，真的好辛苦。有时我也好想安慰你，看到你黑着脸，就感觉很害怕，很堵，也不敢面对你。

 

丈夫也被深深的感动了，动情的说：“听到你的这些话，我感觉自己累死都值得。”然后主动的把妻子抱在怀里。

 

最后夫妻决定在周末两天中，一天让老公按照自己的方式休息，而另一天一起度过户外家庭日。

 

其实类似的案例还有很多，在亲密关系的互动中很多女人没有更好地体现自己在婚姻中的应有价值。要知道女性在婚姻中的自我价值除了繁衍生育、照顾家庭外，更重要的是带给伴侣的情感依托，即情绪价值。而婚姻的本质是“平淡”，在此状态下，来访者更多用习以为常的状态或自动化的反应去应对导致对方产生对抗情绪。

 

 

主持人：真的是听君一席话，胜读十年书。那鸿蒙老师能不能和我们说一下面对婚姻危机，我们应该怎么解决比较好？

 

答：因为时间有限，在这里我只能简单说一下。

 

1.情绪的紧急救援及干预非常重要，婚姻危机的处理，最忌‘情绪化’导致事态恶化。

 

2.夫妻双方要开展有效的对话，提升双方有效交流的可能性，让问题可以在相对客观的状态下得以解决。任何一方都要学会倾听和表达。生活中，情商比智商重要。高情商的人都擅长倾听，他们懂得听比说更重要。倾听会帮助自己更加理解与懂得另一个人，也会让对方感受到被充分的尊重与关注。

 

3.婚姻危机的解决要在互动中有意识的和对方建立起相似性。

 

4.处理婚姻危机的过程中，要尝试与老公建立起“治愈性联盟”。

 

夫妻双方怎么样才能觉得婚姻幸福？要感受到对方的爱才行。爱是要表达的，是要有实际行动的，是要有一定的仪式感的。结婚多年以后，你们一年当中还有过浪漫之举吗？还有想起自己的老公或者老婆就感到很幸福呢？你们现在还有拥抱吗？你们多久没有接吻了？有多久没有深入的聊天了？是不是白天上班不见面，晚上回到家里，还各自玩着自己的手机，你忙你的，他忙他的？

 

如果两个人对婚姻这个契约有着足够的敬畏之心，他们会想尽一切办法解决婚姻中出现的一切问题，而不是一出现问题就撂挑子，因为他们心中都坚信，我们的婚姻契约是一生一世，我们所有的问题，只要愿意解决，都能在保有婚姻的前提下解决它们。

 

婚姻的美好在于可以共享福，但是神圣之处却在于共患难。

 

主持人：好的，非常感谢鸿蒙老师给我们的精彩分享，如果你想要更详细的方案，可以联系栀心咨询鸿蒙老师，让她结合你的具体案例，再给您更加完善的婚姻危机修复方案。

 

我们下期再会！