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“我还是戒不掉那个人”- 如何彻底忘记一个人,放下爱情里的执念?

从香港到北京,从巷口到都市,从热切到平淡。

 

时间似乎是个好东西,人来人往的街头,与志明分开多年后的春娇在朋友身边放肆的笑着,仿佛一切过往都不值一提。直到朋友问起:

 

再见到他怎么办?

拿脏话骂他咯!

 

春娇眼色一沉,仿佛有什么东西碎了,“咔嚓”一声,心口微微发紧,一个熟悉的身影就那样猝不及防的出现在了面前。

 

好久不见。

 

春娇的声音微微颤抖,那些以为被尘封的记忆,如江河湖海般瞬间奔涌而来,不带一丝征兆。

 

以为一切都变了,却似乎什么也没变。

 

▲ 图片源自于《春娇与志明》

 

这个场景,来自于电影《春娇与志明》。2009年,张志明和余春娇相识、相知、相爱,但他会因为节奏太快而若即若离,她会因为他的若即若离而沉默不语。

 

他们会因为一件点烟的小事情而互怼,她跑走、他不追,好像谁服软谁就在感情里失去了主导地位。

 

我拜托你,如果你不是认真的就别来找我,我真的比你大啊!

可是我真的比你高...

 

她沦陷在他搭建的泡沫城堡里,义无反顾。而他忘掉她妈妈的生日,转身去参加了应酬,敷衍的道歉,没有体谅。

 

最后他去了北京,她留在香港。

 

▲ 图片源自于《春娇与志明》

 

半年后,她也飞去了北京。意外邂逅,可彼时他的身边已经出现了年轻貌美的空姐尚优优。一切又重蹈覆辙,他们吃饭、偷情,像两个偷吃糖果的孩子。

 

不久,余春娇也遇见了那个成熟有趣有担当,关心她懂她的Sam。可她放不下把她变有趣的张志明,张志明也戒不了她。

 

▲ 图片源自于《春娇与志明》

 

两个人互相爱着,也互相伤害着。

 

他是真的很烂,丢下情人余春娇,赶回去陪轻微车祸的女友尚优优。就连他自己都知道,这问题是送命题,也还是像当初抛下她来北京工作那样毅然决然。

 

最后一次,余春娇终于不愚蠢了,她说— 

 

我常问自己,你到底为我做过什么?

我一件也想不起来。对,我很喜欢你。

我真的很喜欢你,喜欢到连我自己也害怕。

你常说,有些事不用一晚全做完。

但我想告诉你,如果有些事这晚不做的话

这辈子都没机会再做了。

 

▲ 图片源自于豆瓣《春娇与志明》主题页

 

有些事情,你想记得就会记得。有些事情,你想忘记就会忘记。如果忘记不了,那就不要忘记了,因为忘记是不需要努力的。

——《春娇与志明》

 

虽然只是电影里的角色,可我总是执拗的认为,能看得懂春娇与志明的人,心中必定有他们的影子。

 

可能我们都是余春娇,没有目的爱过一个不那么成熟,不那么有担当的张志明,明明觉得他没有什么优点,满身的臭毛病和缺点,但与此同时你却又爱惨了他,毫无理由。

 

你也曾想过无数遍离开的方式,可每每想起那些跟他相处时的点滴时光,又心甘情愿。

 

可能我们也会是张志明,幼稚的,爱玩的,伤害过许许多多爱自己的恋人,后悔过,也遗憾过,在多次的相恋和分手中,你慢慢学会了长大,学会了付出,接受了关于婚姻的责任。

 

电影的最后,在经历过分开,复合和磨合后,春娇终于等到长大后的张志明,可我知道在现实生活里并不总是如此,有人在相互包容、理解和原谅之后终成眷属,也有人在歇斯底里当中,互相伤害一场之后分道扬镳。

 

不知道你有没有像他们一样,留住过自己戒不掉的人呢?

 

▲图片源自于豆瓣《春娇与志明》主题页

 

我曾经接待过一位来访者,她曾爱过一个男人六年。或许直到现在,她还依然爱着,虽然她从未向我承认。

 

彼时的她因为一场人生的变故患上了很严重的焦虑症,无法与陌生人相处,于是在我的建议下她重新踏进了职场。

 

而他是第一个对她表达善意的人。后来她向我这么形容:

 

前方是一条看不到尽头的黑暗隧道,我努力的爬起来向前一步一步的走,心中的恐惧无以复加,而他就在我快要被绝望淹没之时,像一束光照亮了我前方的路。

 

后来的故事,带着一种宿命的意味。她在之后的六年都以一种近乎崇拜的心态去爱他,这份爱之义无反顾甚至让他开始惧怕。

 

她什么都明白,她知道这么下去他迟早会离开她。所以从他们在一起的第一天开始,她就尝试去离开这个男人,一次次的分手,一次次的试图回到朋友的角色,结果都以失败告终。

 

于是整整两年时间,两个人互相伤害,却又相互羁绊,她戒不掉他,而他也始终放不下她。

 

以至于在两个人之间竖起了一道无形的墙,她时常站在墙的这头张望,期盼他能回头看她一眼,而他却始终背对着她,但也从未离开。

 

后来,她时常问我,要怎么才能忘了他?我都会告诉她,你忘不掉的不是这个人,而是你们这六年的时光,还有你为此付出的一切。

 

为什么我们总难以放下?

 

因为你只是戒断了与对方的恋爱关系,但不代表两个人的心理或者生理的“互赖模式”消失了。

 

也就是说你们共同经历的时间和经历,已经在现实中形成了一种相对契合的模式,你们为了更融洽地相处,对自己不断修刻,互补,形成一个相对匹配的完整个体—而对方突然抽离,走的不仅是他的人,更是你的另一半生活。

 

你是否也曾有过这样的想法?

 

  • 越是禁止自己买买买,过后总是含泪剁手

  • 越是告诉自己要减肥,反而吃得越多

  • 戒烟一天,过后抽得越狠

  • 不去想他,反而想到失眠……

 

哈佛大学社会心理学家,丹尼尔 · 魏格纳曾做过这样一个实验:

 

要求一组志愿者在实验的过程中,不要在脑海中想一只白色的熊。

 

结果人们的思维出现强烈反弹,90%的志愿者都很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

 

正如失眠的人总被告知“睡前不要胡思乱想”,对于伤心的回忆,也总提醒自己不要回想,但事实却往往正好相反。

 

越是告诫自己不要做、不要记得的事情,却往往越会做,越会想,这就是心理学中的“白熊效应 ”。

 

正如王家卫的《东邪西毒》里的这句话:

 

你越是想知道自己是不是忘记的时候,你反而记得更加清楚。

 

很多人在感情破碎后就急忙地拉黑、删除,断开一切联系。但是有始就要有终,我们无法隐藏快乐,同样也无法逃避悲伤。

 

当你选择不面对时,你只是走了一条看起来好走的“捷径”,而人生必经的磨砺依然在未来的某一天等着你,它会告诉你,你是一切的症结所在,只有面对才能真正的解脱。

 

因为真正的成长,都需要你孤独地翻山越岭成长,不能抄近道,也没有人同行。

 

那么为何我们不能自如地控制自己的精神和想法?我们怎样才能驱逐头脑中的那头“白熊”?

 

当我们试图压抑想法或冲动时,大脑要做 3 件事:

 

  • 整理准备压抑的想法

  • 努力压抑想法

  • 监控想法是否已经离开大脑

 

可以很清晰地看到,每一步都是在加强这个想法,而不能减弱甚至驱逐想法。于是想法不但越来越深,还会转化为行动。

 

怎么办呢?可以参考下面的方法。

 

建造防御,防守白熊

 

我们要时刻提醒自己,专注当下。怎么做呢?觉知 - 拦截 - 回当下。即发现“白熊”,实施拦截,立刻回到当下。

 

注意,拦截是防守,不是主动驱逐或消灭。而不停默念回到当下,就是在构筑防御工事,把“白熊”拒之门外。

 

这就像在脑海中,把“白熊”装进一个密封装置。虽然你知道它就在那,但你无法触碰它,它也无法影响你、伤害你,只能灰溜溜地离开。

 

不想白熊,想点别的

 

比如不要想“白熊”,去想一辆红色的大众汽车。这其实是为自己找到一个吸引注意力的分心物,使大脑皮层产生一个新的兴奋灶。

 

专注地想白熊

 

心理学家弗洛伊德发现:

 

当人们有一些不愿回想的创伤经历与情绪时,试着倾诉和表达出来,能减轻长期的情绪困扰。

 

后来的临床研究也指出:不去压抑而是专注去想,反而会有助于减轻症状。

 

但要注意的是,专注地想白熊,或许会十分痛苦。尝试时最好选择安全的环境,例如咨询关系中,或是在亲密的人陪伴下。

 

希望你能早日走出头脑中那只“白熊”的困扰。

 

最后,如果你正在遭遇心碎,那么要记得:要走出来其实非常难,它是你内心中的一场战斗,你必须全力以赴才能获胜,但你确实是有武器的,你可以抗争的,你最终一定会走出来。

 

如果你心碎了,你不应该忽视它,你必须承认自己的状态,不管你内心有多想。回忆中的每一次旅行,你发的每一条信息,你在社交媒体上对前任的追踪,都会让自己毒瘾膨胀,加深情感上受的苦,让你更难恢复。

 

从心碎中走出来不是一次旅行,而是一场战斗,你的理性就是你的最强武器。心碎不会消失,但它一定会过去,但前提是你要面对它。

 

在有限的人生中,认真地体会一下遗憾,爱而不得,绝处逢生,把这人世间最深刻的感触体会一遍,才不至于白来这人世走一遭。

 

经历了心碎,会更懂得,什么叫幸福。余生,愿你放下过去,一切从新开始。

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